الفوائد الصحية للنوم

النوم من الظواهر الطبيعية التى يمر بها كل إنسان لإعادة تنظيم النشاط فى المخ و باقى أعضاء الجسم و ليس كما يعتقد البعض أن النوم عبارة عن خمول أو كسل بل بالعكس فالنوم عبارة عن حالة خاصة يمر بها الجسم و يتم خلالها أنشطة معينة .

 لذلك فالنوم  أمر طبيعى و مطلوب لإعادة تجديد النشاط و الحيوية فى الجسم ، و قد لا يعلم الكثير من الناس هذه المعلومة و لكن فى المتوسط يمضى الإنسان ثلث حياته نائما !

   

         فوائد النوم :

1-     تجديد نشاط الجسم و الحيوية .

2-     يحسن القدرة على الاستيعاب و الفهم .

3-     يحسن الذاكرة .

4-     يقلل الشعور بالضغط النفسى و العصبى .

5-     يحسن المزاج .

6-     يحافظ على نضارة البشرة .

7-     يساعد على تقليل ظهور التجاعيد .

8-     هرمون النمو يصل لأعلى مستوياته عند النوم .

9-     يساعد على تجديد الخلايا فى الجسم .

10-  يساعد على إمداد الجسم بالطاقة .

     

     قلة النوم قد تؤدى إلى :

1-     زيادة الإصابة بأمراض القلب و الشرايين .

2-     التوتر العصبى .

3-     المزاج السيئ .

4-     الإصابة بفقدان الذاكرة .

5-     تلف الدماغ .

6-     نمو الخلايا السرطانية .

7-     إضعاف الجهاز المناعى .

8-     زيادة فرصة الإصابة بالجلطات الدماغية .

    

           

         نصائح لنوم أفضل : 

1-     تنظيم مواعيد النوم و مواعيد الاستيقاظ .

2-     الابتعاد عن السهر .

3-     الابتعاد عن المشروبات المنبهة قبل النوم مثل : الشاى و القهوة .

4-     الابتعاد عن الوجبات الدسمة .

5-     التقليل من شرب الماء ، لكى لا تضطرى للاستيقاظ عدة مرات للذهاب للحمام .

6-     عدم النوم لفترات طويلة أثناء النهار .

7-     أخذ حمام دافئ قبل النوم .

8-     استخدام إضاءة هادئة فى غرفة النوم .

نتمنى لكم نوما هادئا و أحلاما سعيدة