الإمساك ... أسبابه و طرق التخلص منه

الإمساك هو اضطراب فى الجهاز الهضمى بحيث يكون من الصعب التخلص من الفضلات الموجودة فى الجهاز الهضمى و يمكن أن يصاحب ذلك صلابة فى قوام البراز و الشعور بالانتفاخ و عدم الارتياح ، لذلك نقدم إليكى سيدتى فى هذه المقالة أهم أسباب الإصابة بالإمساك لتتفادى حدوث الإمساك و أيضا طرق علاجه إذا كنتى ممن يعانون من الإمساك بصفة مستمرة . 

     أسباب الإمساك :

1- قد يكون نتيجة لمرض عضوى مثل المرارة و تشققات الشرج  .

2- فى حالات القولون العصبى .

3- قد يكون أثر جانبى نتيجة تناول بعض العقاقير مثل المكملات الغذائية التى تحتوى على الحديد .

4- قلة شرب الماء و السوائل .

5- فى حالات القلق و التوتر .

6- أثناء الحمل و خاصة فى الشهور الأخيرة . 

7- عند تغيير بعض العادات مثل الإقلاع عن التدخين .

8- قلة الحركة و الخمول .

9- ضعف القولون .

10- خمول و كسل القولون .

     علاج الإمساك :

1- تناول الفواكهه و الخضروات باستمرار .

2- الإكثار من الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل القمح و الشوفان .

3- الإكثار من شرب الماء و السوائل .

4- تجنب القلق و التوتر .

5- تناول عدة وجبات صغيرة فى اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة .

6- تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة .

7-  تجنب شرب المنبهات مثل الشاى و القهوة بكثرة .

8- تجنب تناول الوجبات الدسمة .

9- عدم الإكثار من الأدوية المعروف أنها تسبب الإمساك .

10- ممارسة الرياضة بانتظام .