رجيم التخلص من سيلوليت منطقة الأرداف
الكثيرات يعانون من سيلوليت فى منطقة الأرداف وتنزعج من هذه المشكلة وتبحثين عن رجيم فعال وفى نفس الوقت صحى يساعدك على التحلص من هذه المشكلة التى دائما ما تكون محرجه كثيرا فى بعض الأحيان .
ولذلك وجدنا رجيم صحى فعال لإختصاصية التغذية "كريستال بدروسيان"
فقد قالت يجب علينا تجنب الإفراط فى تناول الأطعمه المليئة بالدهون على أن لا تتعدى نسبة الدهون 15% من النسبة الاجمالية للسعرات الحرارية اليومية أيضا يفضل الإبتعاد التام عن الأطعمه المشبعه بالدهون مثل المقليات والزبدة والسمن وأيضا المايونيز.
كما نصحة خبيرة التغذية "كريستال بدروسيان" التركيز على إستهلاك الدهون الصحية كمثال زيت الزيتون والكانولا والافوكادو والمكسرات.
يدعى إلى التخفيف من السعرات الحرارية اليومية، بمعدل 500 سعرة باليوم، بهدف خسارة نصف كيلوجرام في نهاية الأسبوع، مع ممارسة التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الكتفين والصدر والمعدة، فضلاً عن تمرينات القلب) الكارديو) بهدف إحراق الدهون في الأرداف والسيقان.
كما نصحة بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يوميا من أجل التخلص من السيلوليت.
كما أشارت إلى شرب السوائل وما لها من علاج فعال فى نقص الوزن.
وهذا هوا الرجيم الذى أشرنا إليه فى كلامنا السابق.
الفطار :
قطعة من الجبن قليل الدهن، مع شريحة من الخبز المعد من القمح الكامل، وكمية من الخضر، مع شرب كوبين من الماء.
ثم بين وجبة الفطار والغداء :
كمية قليلة من الخيار والجزر، مع شرب كوب من الماء.
وجبة الغداء :
قطعة من صدر الدجاج المشوي، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من الزيت والكينوا، مع شرب كوبين من الماء
وبين وجبة الغداء والعشاء :
حبة من الفاكهة الغنية بالماء، كالبطيخ والشمام، مع شرب كوب من الماء
وجبة العشاء :
سلطة "الباستا" و"التونا" المضاف إليها ملعقة من الزيت، مع شرب كوبين من الماء.
وبعد وجبة العشاء ممكن تناول وجبة خفيفة ان شعرنا بالجوع مثل
حبة من الفاكهة أو القليل من الخيار والجزر والقرنبيط.
ولذلك وجدنا رجيم صحى فعال لإختصاصية التغذية "كريستال بدروسيان"
فقد قالت يجب علينا تجنب الإفراط فى تناول الأطعمه المليئة بالدهون على أن لا تتعدى نسبة الدهون 15% من النسبة الاجمالية للسعرات الحرارية اليومية أيضا يفضل الإبتعاد التام عن الأطعمه المشبعه بالدهون مثل المقليات والزبدة والسمن وأيضا المايونيز.
كما نصحة خبيرة التغذية "كريستال بدروسيان" التركيز على إستهلاك الدهون الصحية كمثال زيت الزيتون والكانولا والافوكادو والمكسرات.
يدعى إلى التخفيف من السعرات الحرارية اليومية، بمعدل 500 سعرة باليوم، بهدف خسارة نصف كيلوجرام في نهاية الأسبوع، مع ممارسة التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الكتفين والصدر والمعدة، فضلاً عن تمرينات القلب) الكارديو) بهدف إحراق الدهون في الأرداف والسيقان.
كما نصحة بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يوميا من أجل التخلص من السيلوليت.
كما أشارت إلى شرب السوائل وما لها من علاج فعال فى نقص الوزن.
وهذا هوا الرجيم الذى أشرنا إليه فى كلامنا السابق.
الفطار :
قطعة من الجبن قليل الدهن، مع شريحة من الخبز المعد من القمح الكامل، وكمية من الخضر، مع شرب كوبين من الماء.
ثم بين وجبة الفطار والغداء :
كمية قليلة من الخيار والجزر، مع شرب كوب من الماء.
وجبة الغداء :
قطعة من صدر الدجاج المشوي، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من الزيت والكينوا، مع شرب كوبين من الماء
وبين وجبة الغداء والعشاء :
حبة من الفاكهة الغنية بالماء، كالبطيخ والشمام، مع شرب كوب من الماء
وجبة العشاء :
سلطة "الباستا" و"التونا" المضاف إليها ملعقة من الزيت، مع شرب كوبين من الماء.
وبعد وجبة العشاء ممكن تناول وجبة خفيفة ان شعرنا بالجوع مثل
حبة من الفاكهة أو القليل من الخيار والجزر والقرنبيط.
ليست هناك تعليقات