5 عادات بعد الأكل اتبعيها ... عشان متبقيش زي الدبة

السبب الرئيسي لزيادة الوزن هي زيادة الأكل، او الأكل بدون حساب أو زيادة السعرات الحرارية، فكما هو الحال مع جميع السيدات اللاتي تأكلن ويزيدن أوزانهن، وزيادة الوزن هو الخوف الكبير الذي يحارب الفتيات ويجعلهن ينمن بأمنيات كثيرة ربما تضيع معظمها مع شيكولاتة أو وجبتين من المكرونة.


وهناك رأي للفتيات دوماً بأن الوجبات الغذائية التي تحمل سعرات حرارية هي السبب في زيادة أوزانهن ولكن هناك عادات غذائية يمكنها أن تقلل من الوزن دون تقليل السعرات الحرارية في الوجبات ودون رجيم قاسي، وتلك العادات يجب الاهتمام بها، ومنها:



1- استثمري وقتك في بعض الرياضة بعد تناول الطعام، فالتمارين الرياضية المنزلية الخفيفة أو إتمام واجباتك المنزلية التي تحتاج لحركة ومجهود بعد إنهاء طعامك له مفعول السحر في حرق السعرات الحرارية.



2- لابد أن تفصلي بين الوجبة والأخرى بخمسة ساعات على الأقل، حتي يمكن التخلص من السعرات الحرارية العالية خاصةً في وجبة الغداء، وهي فترة كافية لهضم الوجبة الأولى قبل إقحام وجبة ثانية.



3- في حالة الجوع قبل موعد مناسب لتناول الطعام عليكي تناول الفاكهة بدلاً من الوجبات الثانوية الخفيفة أو السناكس، حيث أن الفاكهة سهلة الهضم وتحتوى على سكر طبيعي يمكن هضمه أسهل من الكربوهديرات الموجودة في الكيك والكوكيز والسناكس.



4- يحظر ويمنع تماماً النوم بعد تناول الطعام، فهو لا يؤثر فقط على الوزن وصحة المعدة بل أنه يؤثر على المخ الذي لا يرتاح في
النوم.


5- المشروبات الباردة والآيس كريم بعد الوجبات الأساسية تقوم بعمل عسر هضم خاصةً في حالة زيادة وجود الزيوت والدهون في الوجبة، كما أنها قد تسبب تلبك واضح وألم في المعدة.