من أجل الحفاظ على رشاقتك
تناولى الطعام على المائدة فقط وﻻ تحملى معك اﻻكل الى غرفه الجلوس وتقومى باﻻكل امام شاشة التلفاز او اثناء الوقوف
ﻻ تقومى بتجويع نفسك ﻻن ذلك سيجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون ﻻعتقاده انة لن يحصل على المزيد من الغذاء لفتره طويله لذلك يقوم بتخزين
كميات اضافيه تناولى الطعام ببطئ وامضغى كل لقمة وذلك للحد من الشهيه تناولى ثلاث وجبات متوسطة ووجبتان خفيفة طوال اليوم
ولتنشيط عمليه حرق الدهون والحصول على نتائج أفضل عليكى باتباع اﻻتى
توقفى عن اﻻكل قبل ثلاث ساعات على الاقل قبل الخلود الى النوم
ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة ثﻻثين دقيقه على اﻻقل يوميا وهذا يحفز الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر
تناولى الوجبات الساخنة افضل من الباردة فعمليه الهضم تكون أسرع فى الوجبات الساخنة
ﻻ تحرمى جسمك من الكربوهيدرات فهى ضرورية لشحن الجسم بالطاقه التى تساعد على حرق الدهون
وللتمكن من السيطرة على نوبات الجوع لخفض الوزن اتبعى الآتى
ابقى نفسك مشغولة اشغلى نفسك باى نشاط مثل قراءة الكتب او الخروج للمشى فكلما زاد نشاطم كلما قل تفكيرك في الطعام وكلما زاد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يمكنك من تناول المزيد من الطعام
تناولى الفيتامين اذا كنتى تشعرين بجوع حقيقى فان جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية لذلك تناول الفيتامينات يعوض هذا النقص
تريثى قبل الاكل فاذا شعرتى بنوبة جوع مفاجئى انتظرى لمدة عشر دقائق قبل اﻻكل ﻻن نوبة الجوع تختفى بنفس السرعه التى ظهرت بها بالإضافة الى ذلك اشربى المياة حتى ﻻتعودين تشعرى بانكى بحاجة الى اﻻكل تناولى الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة يساهم كثيرا في الخفيف من شعورك بالجوع لذلك ضعى بجانبك الكثير من الخضرة النيئة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التى تعطيكى احساس بالشبع
ليست هناك تعليقات